聯(lián)系我們
+86 18027318690
+86 13078842050
admin@bft-fitness.com
+86 020-36078553
- 史密斯小飛鳥組合健身器材 多功能綜合訓(xùn)練器視頻
- 啞鈴劃船動(dòng)作要領(lǐng)以及錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)
- 科學(xué)解讀古代中國的養(yǎng)生理念
- 商用跑步機(jī)選購技巧 健身房采購跑步機(jī)配置方案
- 健身房里的史密斯機(jī)怎么用？
- 劃船器 讓劃船機(jī)生產(chǎn)廠家告訴你它的種類和作用
- 2019年廣州博菲特健身器材有限公司年會(huì)
- 博菲特BCT07商用跑步機(jī)使用視頻教程
- 三頭肌下壓訓(xùn)練器使用視頻教程
- 綜合訓(xùn)練器 Crossfit360大型多功能組合健身器材
杠鈴臥推鍛煉技巧教程-中握距
Barbell Bench Press - Medium Grip 杠鈴臥推 - 中握距
主肌肉運(yùn)用: Chest 胸肌
其它肌肉運(yùn)用: Triceps 朧三頭肌，Shoulders 三角肌
使用器具: Barbell 杠鈴
起始姿勢
躺在平凳上。雙足平放在地上，距離比肩稍寬。
采用比肩膀稍寬的握距。握住杠鈴，調(diào)整杠鈴位于肩膀的上方。
動(dòng)作
控制杠鈴慢慢下降至中胸部的位置，再控制杠鈴上升直到手臂伸直，
手肘鎖定為止。重復(fù)動(dòng)作。
要點(diǎn)
1. 過程要稍饅，控制杠鈴以平穩(wěn)的速度下降和上升，
不要利用慣性讓杠鈴快速地下落再彈離胸口！
這會(huì)導(dǎo)致受傷及大大降低練習(xí)的效果。
2. 背部一定要平躺在平凳上！
步驟一
步驟二
錯(cuò)誤的姿勢
腳放在平凳上
有的人認(rèn)為這樣的姿勢能夠更進(jìn)一步刺激胸肌，但是這樣的姿勢只會(huì)增加三角肌前束的壓力，
而且會(huì)使身體容易失去平衡。對胸肌的鍛煉沒有特別的幫助。
拇指放置在杠鈴下面
90％的人會(huì)這么做！目的是不要將杠鈴握得太緊而無法集中鍛煉胸肌。
但是沒有必要這么做。采用正常的握法，只要不握得太緊就可以了。而且比較安全。
廣州博菲特健身器材有限公司廠家批發(fā)零售，支持OEM,ODM，貼牌制作
1.【各種人體分析儀，體重秤】
2.【各種跑步機(jī)、動(dòng)感單車，橢圓機(jī)，劃船機(jī)，立式健身車，臥式健身車，風(fēng)扇車】
3.【踏步機(jī)，樓梯機(jī)，沙灘跑漫步機(jī)，爬行機(jī)，攀爬機(jī)】
3.【360綜合訓(xùn)練器、TRX訓(xùn)練架、Crossfit綜合訓(xùn)練架】
4.【大飛鳥、小飛鳥、普拉提全套】
5.【八角籠、拳擊擂臺、超級拳靶、沙袋、大輪胎】
6.【各種私教小器械、瑜伽球，瑜伽墊，啞鈴，杠鈴，壺鈴，墻球等力量小器械】
7.【普通史密斯、3D史密斯、深蹲架、臥推架等等多功能力量健身器材】
8.【360功能地膠、PVC地膠、天然橡膠卷材、地墊、草坪】
五大系列力量健身器械【太空系列，大黃蜂系列，力健系列，悍馬系列，女子健身器材系列】
產(chǎn)品質(zhì)量保證，質(zhì)保3年，承接私教工作室配套，企事業(yè)單位健身室器械配套，酒店健身俱樂部，商用水療休閑會(huì)所，健身中心，部隊(duì)健身房，學(xué)校健身房，警察局消防局等健身房器械配置，以及各類投標(biāo)項(xiàng)目。
廣州博菲特健身器材有限公司
開健身房采購健身器材就找廣州博菲特，健身房智能化解決方案，商用健身器材廠家批發(fā)
（十年經(jīng)驗(yàn)，三千多款產(chǎn)品，全球五千多家合作健身房，健身器材廠家批發(fā)）
公司地址：廣州市白云區(qū)江高鎮(zhèn)神山大道西369號
聯(lián)系郵箱：admin@bft-fitness.com
聯(lián)系手機(jī)：18027318690--陳經(jīng)理
客服熱線：020-36078553
Related Article
