常見健身器材：

 

　　跑步機

　　有氧運動，熱身，減脂
 

　　動感單車

　　健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現(xiàn)減重減肥的效果。
 

　　橢圓機

　　常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
 

　　蝴蝶機（也叫夾胸器）

　　進(jìn)行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力；較有經(jīng)驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。
 

　　史密斯架

　　史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推 （上斜、平板、下斜）。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學(xué)者來說是很重要的一種安全器械。
 

　　臥推架

　　鍛煉胸肌，不過無保護(hù)。
 

　　劃船器

　　用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉
 

　　啞鈴凳

　　常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯幼?，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據(jù)鍛煉動作不同鍛煉部位也不同。
 

　　多功能訓(xùn)練器

　　多功能訓(xùn)練器，可鍛煉多個部位

 

　　龍門架

　　又是一個多功能器械。綜合訓(xùn)練器，可訓(xùn)練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個器械很安全。
 

　　牧師椅

　　用來練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌
 

　　推肩器

　　肩部，三角肌

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　　提踵器

 

　　健腹輪

 

 

　　杠鈴/啞鈴